牙齿健康与否很重要,你知道常吃什么食物对牙齿好吗?(牙齿健康关乎全身健康)

10个月前 (06-11) 0 点赞 0 收藏 0 评论 5 已阅读

1.芹菜

芹菜含有大量的粗纤维,嚼芹菜时,它就像在帮牙齿进行大扫除,能擦去附着在牙齿表面的细菌,从而减少牙菌斑形成。越是嚼得费劲,就越能刺激唾液分泌,平衡口腔里的酸碱度,达到自然抗菌的效果。

2.常吃富含维生素的食物

一些富含微量元素的食物也要尽量多食用,如番茄、菠菜等,这些食物美白保护牙齿的效果不容小觑。特别是老年人,多吃维生素含量的食物,除美白牙齿外,还可改善因体内维生素C流失而造成的牙龈充血及其他疾病。

3.葱姜蒜

虽然吃生姜和大蒜后嘴里的味道有点大,但这些食物含有有效的杀菌成分,银备可以有效地杀死蛀牙的罪魁祸首——变形链球菌。洋葱所含的硫化合物是强有力的抗菌成分,在实验中发现,洋葱能杀死多种细锋游毁菌,其中包括造成我们蛀牙的变形链球菌,而且以新鲜的生洋葱效果最好。建议每天吃半颗生洋葱,不仅可以预防蛀牙,还有助于降低胆固醇,预防心脏病和提高免疫力。而在制作沙拉时,也可以加几片新鲜的洋葱进去,或者在汉堡、三明治里夹一些生洋葱丝。

4.营养坚果

坚果中含有对整体健康至磨毁关重要的蛋白质和矿物质。此外,碳水化合物含量低的坚果不会增加蛀牙的风险。(蛀牙是由碳水化合物激活的产酸细菌引起的。)另一个好处是,咀嚼坚果会刺激唾液生成,从而可以减少蛀牙的风险。

5.核桃

有的人牙齿一遇到冷、热、酸、甜就会出现酸痛现象,这就是“牙体质过敏症”。常吃核桃,可起到改善作用。核桃仁中含有丰富的脂肪油、蛋白质等成分,其中油和酸性物质能渗透到牙体质小管内,起隔离作用,而蛋白质、脂肪和钙也可以通过化学变化辅助治疗。


牙齿健康与否很重要,你知道常吃什么食物对牙齿好吗?(牙齿健康关乎全身健康)

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